軽度の膝痛

昨日のランニングか？
起きたときはダメージを感じなかったものの、会社に行って少し動き出せば膝の動きに違和感があって、少し痛い。

気持ちの悪い痛みなので今日は「ランニング中止」
１時間のスイミングに切り替えた。

家に帰ると足の痛みは随分治まってる。
長い時間のプールで膝も冷えたのだろうか？
ちなみにこんな痛みは冷やした方が良いのか、温めた方が良いのかよくは知らないんだけど

明日はどんな症状になるか不安だ。


あと一ヶ月。
無理は出来ない。



深刻なのは減らない体重。
だから平日の酒断ちも続く。

先日、減量対策の為にまた鍋を買ってしまった・・・。
「無水鍋」

この鍋の特徴はズバリ「乾燥物以外なら水なしで煮たりゆでたりでき、余分な水分を加えないので、栄養価の損失が抑えられる。」って事ですな。

今日はそのデビュー戦。
その鍋を使って今晩はキャベツ一個と鳥ムネ肉１枚とニンニク一片にトマトホールを突っ込んで煮てみた。

滲み出る水分はキャベツとトマトホールの水分のみ。
特に加水もしてないのだけど結構スープ状になる。

出来上がりのスープの味は超「キャベツ･キャベツ」してて、この甘みにやっつけられる。
本音ちょいと強めに塩！と行きたい所も我慢我慢。

しかし、この量。
果たして何カロリーあるんだろう？


これじゃあ減量なんて夢のまた夢だなぁ。

しかもこの下品な盛り付け、家畜の餌みたいだ 。



レシピ本でも買うか・・・。

本日
６０分スイミング
体重７１．２キロ（０．６キロ減）

今月
７キロ　ウォーキング
７６．４キロ　ラン
５００分　スイミング